g bialka

Witam Mam 16 lat wzrostu 186 cm i 72 kg wagi Stworzyłem sobie dietę na masę według zapotrzebowania utrzymanie wagi 3240 kca przy siłce 3 razy w tygl a dodałem prawie 400 kcal na przytycie jedyny problem to białko które jest zawyżone o 30 g bo trudno mi znaleść produkty bez udziału białka chyba że cukry proste które odpadają raczej jak zmniejsze [...]

[...] 11:30 omlet z 8 bialek + 100 g musli + banan 14:00 125 g ryzu 200 g piersi z kury 15:30 30 g ovopolu 17:30 130g tunczyka w sosie wlasnym + 2 kromki chleba 20:30 125g ryzu 200 g piersi z kury 21:30~22 30g ovopolu Waze 94 kg prosze o policzenie ile spozywam bialka, wegli, tluszczy. Z góry dziekuje. ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

:-)jakie proponujecie smaki tego bialka? jestem zmuszona zrobic sobie zapas 3miesieczny z powodu wyjazdu zastanawiam sie nad jagoda badz wisnia, stosowal ktos te smaki?pytam akurat o te bo [...]

pierwszy to ZIOŁOMIÓD, ja kupuję pokrzywowy (więcej właśc.odż. niż najlepsze miody). odsyłam do artykułu,coby nie kopiować cudzej pracy: ] a drugi to ZARODKI PSZENNE, używane głównie do maseczek piękności, zawierają 30% Białka, 40% Węgli, 10% Tłuszczu, 10% Błonnika i 5% skł.mineralnych. świetny dodatek do porannych płatków owsianych, nadają lekko [...]

Możecie przedstawić swoją opinie o tym gainerku, jeżeli ktoś miał z nim do czynienia? Udział białka ok. 30%, cenowo całkiem ok.

[...] piersi z kuraka i 100g ryżu po siłce biegam ok 20min i jest ok 21.30 no i jem ok 200g twarogu półtłustego i łyżka oliwy z oliwek. miedzy posiłkami jem jeszcze 200g orzeszków tak w szkole i po. wychodzi mi 3300 kcal. węgli 124g. bialka 223g ( w tym nie tylko pochodzenia zwierzęcego). i 213 g tłuszczu. co mam zmienić i w ogolę ??? 173cm i 70kg

Witam. Jestem Piotrek .Mam 15 lat. Ważę 76kg i chce zacząć reducje. Chce zejść conajmniej do 60-62kg i 8%-10& tkanki tłuszczowej. Mam 174cm wzrostu. Mam 4 treningi siłowe i 3 treningi cardio w tygodniu. Ćwicze codziennie. Chciałbym żeby jakiś dobry człowiek który dobrze sie zna doredził mi we wszystkim i powiedział ile musze spożywać kalori węgli [...]

Cześc :> Jestem biedny jak mysz kościelna , jednak stasram się trzymać dietę , ćwiczyłem na jednej diecie 2 tyg i nie widziałem rezultatu jednak sie przyznam że słabo ją trzymałem bo mi po prostu te jedzenie nie smakowało i czy dostarczanie możliwe nawet 80-100g na 150 g białka mniej i nawet 500kcal mniej może być powodem że nic nie ruszyłem ? I [...]

interesuje mnie jakie własciwosci ma mieso wolowe rozdrobnione, ile bialka tluszczy i weglowadanow?

[...] tylko ze co strona inaczej pisze dokladniej chodzi mi o 1 jak jest z wielkoscia posilkow bo jedni twierdza ze trawi sie caly a inni ze nawet jak zje sie 10kg to tylko 20g bialka sie strawi i kalorie tez nie wszystkie osobiscie w to nie wierze bo kiedys jadlem 2 posilki dziennie i jakos nie shudlem ponizej 40 kg %-) 2 jak jest z cholesterolem [...]

Witam. Chciałbym załączyć dietę na mase do sprawdzenia. Waga 63 kg, wzrost 173 cm. Wiek : 19 lat. Trenuje pół roku na siłowni. Moje zapotrzebowanie to 2848 kcal. Proszę o ocenę diety. Do każdego posiłku warzywa rano tylko owoc oraz przed treningiem. Nie wiem jak podbijać kaloryczność diety, gdyż biorąc 2g na kg białka, 6g na kg węgli i 1g na kg [...]

Siemka ostatnio założyłem temat żeby koledzy doradzili mi co zrobić i polecili mi zrobić takie coś, ze w dni treningowe bilans dodatni + aeroby a w DNT bilans ujemny. Głownie by zrobić troszkę mięcha i spalić troche BF. I teraz mam pytanko do was : Na dniach chce zakupić BCAA i białko a kreatyne jeszcze mam i teraz nie wiem jak to stosować . [...]

[...] w polowie 2. cel: masa tak aby brzuchal juz sie nie rozrastal a potem zeby go zbic 3. potrzeba: uzupelnienie diety wychodzi ze bialko na noc 4. pytanie: potrzbuje taniego bialka na noc, czy sojavit (najtaszy - wiec chyba troche syfny) bedize dobry? nie ukrywam ze znaczenie ma tu cena 76zl za 2250g (prawie 3 miesiace suplementacji w moim [...]

Witam! Mam takie pytanko. Jeśli mam dietę wyliczoną zgodnie z zapotrzebowaniem plus górka z uwgi że na masę jadę i oczywiście ją stosuję rygorystycznie, to czy jest sens wspomagać ją jeszcze suplementami diety np. geiner,białko. Przecież miałbym wtedy dodatkowe ilości węgli czy białka czyli dużo ponad zapotrzebowanie. Nie wiem czy jest to [...]

Witam wszystkich, miesiąc temu dostałem dokładnie rozpisaną dietę od osoby znanej na fb właśnie z tego. Fakt, ma poparte działanie swojej diety, osiągnieciami swoich podopiecznych. Lecz mam obawy co do paru rzeczy. Według tego co mogę wyliczyć, potrzebuję aby utrzymać wagę: B: 106g WW: 390g T: 94g KCAL: 2800 W mojej diecie na masę (jestem [...]

Witam. Chciałbym przybrac na masie. Mam 17 lat, 180cm wzrostu, a waga wacha sie w przedziale 70-71kg. Bardzo chciałbym przybrac dodatkowe 5-6 kg. Sęk w tym ze w poblizu nie mam siłowni, wiec pozostaje zacisze własnego domu. Ćwicze regularnie kalistenike od ponad półtora miesiąca. Do tego gram w piłkę nożną- 3 treningi w tygodniu. Niemam jakos [...]

Lece na tłuszczowej (5tyg)głównie po spadek tłuszczu, ale ostatnio zauważyłem coś dziwnego. Staram się jeść ok. 20(30)g ww, na 100% nie przekraczam 100g. Tłuszczu jem mniej, za to białka sporo. Pytanie - czy zatrzymanie wagi (nawet mały wzrost) może świadczyć o zahamowaniu spadku tłuszczu i wzrostu masy? Dodam, że siła mi w końcu poszła w górę ( [...]

Zycze wszystkim forumowiczom zdrowych, wesolych, rodzinnych i spokojnych Swiat, duzo bialka na stole i wielu prezentow pod choinka oraz w Nowym 2004 Roku samych szostek w szkole, bogatych wyplat, udanych decyzji i duzej MASY, dobrej rzezby i niezlej kraty na brzuchach. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w [...]

Cześć zastanawiałem sie czy zadać te pytanie ale chodzi mi ono po głowie. Czy stosunek z dziewczyną źle wpływa na poziom teścia lub np czy jest tak że w spermie gdy ją wydzielimy żeby powstała nowa to stracimy na tym białko czy cos w tym stylu? Jak to ogólnie wpływa na kondycje mięśni wiem że nie jest to dobre przed treningiem z wiadomych przyczyn [...]

Witam i mam pytanko! Codziennie rano spożywam 50 g płatków wsianych i 250 ml mleka, czy mogę zamienić płatki owsiane na otręby, ale w taki sposób, żeby wartość energetyczna, białka, ww i tłuszcze mieściły się w 50g płatków owsianych i 250 ml mleka. Czy tak można i w jakiej ilości mam jesć otręby??? Za odpowiedzi z góry dziękuję.